老师，我想问一下，我老公老是拿着电话去卫生间，有一次他说他要去打篮球，可是身上、衣服、鞋和袜子都没有汗味，我就感觉他没去玩。不知道他去哪了，他给我的解释是没玩多长时间，就坐着看别人玩了。



我的内心很崩溃，总感觉他心思好像不在我这了一样，买车的时候告诉我他要拉顺风车，说这样可以赚个油钱，买了车以后却没拉过几回。每天他上早班但是因为要加班说到10点才下班然后去拉顺风车，12点回家。我就不是很明白，到底问题出现在哪了，到底是他真的精神出轨还是我在瞎想？

北京维爱婚姻咨询专家：

你老公经常拿着电话去卫生间，下班很晚，却又不见他拉几次顺风车，打篮球却又没有去篮球的迹象，诸多的现象发生一个并不奇怪，但都是一连串的可疑事件发生，就说明你内心的疑惑是值得怀疑的。在怀疑对方出轨和验证出事实之前，的确让你很崩溃，内心是十分煎熬的，因为既害怕内心的担忧属实，又觉得自己开始不信任感情和对方了，所以，你的惶恐和不安是可以被理解的。

但一直活在这样的忧虑和不确定中，的确会让你很伤神，也不利于解决问题。与其担惊受怕地去揣测，不如直面最差的结果，若你所担忧的事情真的发生了你该如何去面对？你会怎么解决你的婚姻问题？你如何去寻找和总结婚姻出现这些问题的源头？你可以做出哪些改善？

当你把这些问题都捋一捋的时候，面对未知的恐惧就不会慌乱了，因为最差的结果，你都已经做好预估，并且有了解决问题的预备，那剩下的就是如何与他坦诚不公地谈一谈了。

而如何去和他沟通，的确是需要技巧和智慧了，既不能让他觉得你非常不信任他，导致他要面子而破罐破摔，又要让他知道你已经觉察到问题的严重性，让他引起对自己足够的反思，和解决问题的积极性。沟通过程中，多表达你的感受和需求，如你对眼前婚姻和生活状况的担忧和不满，希望可以做出哪些改善，有哪些努力的空间，你们是可以争取的，邀请他来一起改善，如果他能够在得到足够尊重的情况下，积极地回应你的邀请，那你们的婚姻也许会在你不动声色中经历了一场洗涤。