如果每个人只有一段婚姻，那么这段婚姻大概会有多少年？
据保守估计，如果30岁结婚，生命终点在70岁，那么两个人要共同生活40年。
也就是说，如果正像每个人期盼的，一生只有一段婚姻，你要和一个人至少过上40年。
谁能保证在此期间永远忠于对方？谁能保证你们之间的爱情可以持久？
除了你自己，没有人能够为你做担保

接上文部分，我们提到了关于缓解痛苦的方法中的：

向上——扩大内心的容量，让出轨这件事情掀不起内心的涟漪。

我们接着说：向下——关注自我

“关注子我”可以减轻痛苦，为什么这么说？

很多人在面对丈夫出轨的时候，注意力全部在他身上，你一空下来就开始胡思乱想，对方的行为就是牵动你情绪的弦，你无法掌控自己的情绪和生活。

相反，如果不关注对方，注意力全部在自己身上，你是可以掌握你的生活和情绪的，更不可能会有失控的感觉，这里会有一个很大的好处——情绪稳定性。

一个很淡然的人，是很有魅力，很成熟的，情绪管理的好，生活同样可以。

关注自己=让自己迅速成长

就拿前天“马伊琍文章离婚事件”来说，她就是“关注自我”最好的一个典范，五年前，孕期被出轨，不得不隐忍；五年内，通过自己的努力，达到了事业的巅峰，学着放下对方的一切，从她的状态中，她没有歇斯底里，没有逃避，反而过的很轻松自在。

五年后，她终于放下了对这个人的一切，最后“各生欢喜”

那些自信、笃定的人，从眼神中都可以看出这个人气场的不一般，他们最大的特点就是：足够的爱自己，关注自己。

作为世上最高等的生物，看看马斯洛的需求层次理论，宠爱起自己来，真的一辈子都不够用吧。

所以当那个人对你造成伤害的时候，该去抱抱你自己了。

对方带给你的那些难过和悲伤，是不是让你多了几条眼纹，连眼神都憔悴了几分，明明是30岁韵味有余的年纪，看起来像四十多更年期，是不是你想要的？

绝对不是！

把你的愤怒，化成力量，让你自己越来越好，过程是非常艰辛，但是结果绝对不会让你失望。

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02 拔除心中的刺，终极总结

出轨就是一件恶心人的事情，只要你一天放不下对他的期待，情感，需求，这个事情可以夹在你们中间一辈子。

曾经，有位姐妹找我咨询的时候，就这样说：我想让他回来，可是我又怕他回来，心里过不去那道坎。

我说：“不用管别的，只要做到一件事，放下。也就是说，无论你是想挽回他，还是想离开他，还是想剔除心里的刺，都是这一个做法”

眼光放的长远一些，想一想你的目的是什么？ 是不是最后：丈夫回归，生活继续，关系修复？所以必须学会放下。

“放下”需要一个不短的过程，因人而异，但是我们有缓解痛苦的两个方法：拓展内心和关注自我。

当我们心里慢慢放下的时候，我们是有能力去离婚的；选择权是握在我们手里的，这段婚姻，你要还是不要，面前这个男人，值不值得你要，这个时候你是可以做出选择的，等你可以站在筛选者的角度，去审视你丈夫的时候，记住三个框。

1.你是男人追逐的奖杯

2.男人在追逐你的认可

3.没有达到你的要求，不会跟对方在一起

你认为全部符合之后，在去修复关系，心中的刺也消除了，心理状态会越来越好。

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婚姻就好像人的身体，出轨就像遭遇一场大病，生存意志强，心态好，你就可以站起来恢复健康；反之，就会郁郁寡欢，关系也会慢慢流失，这都不是我们想要的。

如果你们也有一些婚姻上的问题，也可以私信我，或许我可以给到你一些建议。