夫妻关系中有效的沟通技巧有六项基本的技巧是非常重要的。

第一就是维持安全的稳定的情绪氛围。

夫妻双方都必须要在心理上有安全感，不会被对方威胁，同时也不威胁对方。双方没有必要担心会受到对方的责怪。

第二，当一个聆听者，这是非常重要的。夫妻沟通最重要的就是相互聆听。每一个人都应该充分的表达自己。但另一方面也应该努力的去倾听对方的想法。越是相互多的倾听，越有助于夫妻关系的增进。沟通的障碍之一就是说的太多，而听的太少。

第三个就是自我表露，要表达自己的感受，表达自己的感情，而不是讨论到一些有冲突的问题的时候就不再沟通或者是拒绝沟通，拒绝表达。

第四个就是建设性的解决问题，夫妻差异争辩冲突其实是在所难免的，但是解决问题才是必要的。而且如果婚姻发生冲突的时候，尤其对某些问题上有相互的冲突，那么最好是能够正式的去谈论这个问题并且解决问题。尤其是当孩子看到爸爸妈妈在吵架的时候，一定要当着孩子的面来解决冲突和问题，这样孩子才能够学会冲突是正常的，解决冲突也是必然的，他在成长的过程中，就不会害怕跟别人发生冲突。因为他相信观点不同，争辩等并不会影响感情，而是会在冲突中解决问题。

第五个是赞美和认可，相互的赞美鼓励，相互的肯定，肯尤其是肯定对方的贡献，能够使对方更愿意付出，而且也更愿意去面对压力。夫妻双方往往在各自干了多少家务活方面，自我评价都会高于对方对自己的评价。研究者发现一个非常有趣的问题，如果让丈夫和妻子分别去评价自己，为家务事付出了多少，结果发现他们两个人对各自的付出的百分比加和之后远远大于百分之一百。也就是说每一个人都觉得自己为家庭付出了很多。

这个在生活中也是非常有趣的一个现象。当然另一方面其实也反映了每一个人也都愿意为家庭付出，只不过在客观上可能没有真正的付出那么多。

第六是以关怀的态度讨论事情，也是婚姻沟通当中非常重要的。能够相互的讨论一些彼此的不安和焦虑，能够以关怀爱的态度去讨论共同面对的一些问题，这是婚姻双方在沟通的过程中感情能够增进的非常重要的保证。

以下几种方式就有可能会产生婚姻冲突，或者是使婚姻的感情受到一定的影响。

首先就是支配性，一方过度的独裁或者是专制、唯我独尊，这种方式肯定会影响婚姻关系，影响婚姻的质量，拒绝冷漠或者是不愿协商也是非常重要的啊，破坏婚姻沟通的一些行为。

冷漠的拒绝态度会在很大程度上伤害婚姻感情。

还有就是情绪激动，如果一方容易生气或者愤怒或者倾向于激怒对方，那么也会造成婚姻沟通的问题，还有就是排斥、拒绝或者是贬低对方，尤其是在朋友面前贬低对方。这是很多丈夫容易对妻子做的事情在朋友面前贬低自己的妻子，觉得自己的妻子做菜也不好吃，或者是也不会教育孩子，这是很多丈夫习惯做的事情，这似乎是他大男子主义的一种表现。但是这种表现其实也会很伤及二两个人的感情。

没有缓冲的空间，两个人争吵之后，经常下最后通牒，经常以离婚相邀或者是暴力这个也是破坏性的沟通方式之一。

总之，研究者总结了婚姻冲突解决的七不要，我们来看一下这七不要是什么。

不要因为金钱或与金钱相关的事情在孩子面前争执

不要因为性的问题在孩子面前起争端

不要因为子女教养的问题而在孩子面前争吵

不要一再让孩子看到失控的争吵场面

不要让孩子当做争执、争吵的裁判者或者是仲裁者。

不要让孩子归附于增值的任何一方。

不要使用语言或者身体的暴力。

在婚姻冲突解决的过程中，应该遵循七要标准。我们看一下哪七要

要让孩子看到争辩是正常的。

要让孩子看到争辩之后会有解决问题的办法，而且问题会得到解决。

要让孩子知道父母的争执不是孩子的错

要让孩子看到争执引发的原因和相关信息

要召开家庭会议，讨论可能涉及的子女的争执。

要让孩子不必害怕，即便父母要离婚也不要恐惧